7 principais erros dos corredores Evite os erros mais comuns na corrida e melhore seu desempenho durante as competições Por Atletx.com 7 principais erros dos corredores
Existem alguns erros comuns aos corredores que devem ser evitados, afinal de contas arrumar tempo e energia para treinar ou para competir é complicado, desperdiçá-los com erros que podem ser evitados não dá. O tempo e a energia destinados ao treino devem ser muito bem utilizados.
1. O primeiro erro é não realizar exames periódicos, achar que a saúde está ótima e não ter um acompanhamento médico a cada 6 meses, ou ao menos, uma vez por ano.
2. O segundo erro é não seguir o treinamento adequado. Alguns atletas não respeitam o ritmo, a quilometragem e os dias de descanso determinados pelo treinador. Isso pode prejudicar muito os corredores, porque cada treinamento é adequado ao organismo do atleta. Passando por cima da planilha de treino os atletas podem sofrer uma lesão, ter um desempenho ruim ou até mesmo ficar doentes.
3. O terceiro erro é não respeitar o corpo, ao sentir dores os atletas devem diminuir o ritmo afinal sentir dores não é normal. Talvez seja preciso mudar o treino, diminuir o ritmo e até procurar um médico, caso as dores permaneçam.
4. Competir demais é o quarto erro mais comum. Os atletas se esquecem que durante a competição atingem o ápice de desempenho e de esforço físico e acabam desgastando demais o organismo.
5. O quinto erro é não se hidratar e nem se alimentar corretamente antes e durante a corrida. Se hidratar antes, durante e após a prova ou o treino é muito importante. A água é fundamental para manter o organismo funcionando corretamente. E o corpo desidratado pode trazer muitos prejuízos ao desempenho do atleta. A falta de alimentação adequada também prejudica o organismo. Nunca corra em jejum, por exemplo, porque o corpo precisa de energia para realizar a atividade.
6. Utilizar calçados inadequados é o sexto erro. Hoje em dia existe uma variedade de calçados. Os corredores precisam se preocupar e comprar o calçado adequado para os seus pés. Um tênis errado pode causar desconforto ou uma baixa redução de impacto.
7. O sétimo erro cometido pelos corredores é a ausência de descanso. Após os treinos intensos é preciso ter um dia de descanso ou de treino leve. Porque o corpo precisa se recuperar e assim o atleta vai melhorar o desempenho. Siga as recomendações para melhorar seu ritmo, sua saúde, enfim seu desempenho. Eventos
Organizaçâo do evento nota 10 parabens.
ResponderExcluir7 principais erros dos corredores
ResponderExcluirEvite os erros mais comuns na corrida e melhore seu desempenho durante as competições
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7 principais erros dos corredores
Existem alguns erros comuns aos corredores que devem ser evitados, afinal de contas arrumar tempo e energia para treinar ou para competir é complicado, desperdiçá-los com erros que podem ser evitados não dá. O tempo e a energia destinados ao treino devem ser muito bem utilizados.
1. O primeiro erro é não realizar exames periódicos, achar que a saúde está ótima e não ter um acompanhamento médico a cada 6 meses, ou ao menos, uma vez por ano.
2. O segundo erro é não seguir o treinamento adequado. Alguns atletas não respeitam o ritmo, a quilometragem e os dias de descanso determinados pelo treinador. Isso pode prejudicar muito os corredores, porque cada treinamento é adequado ao organismo do atleta. Passando por cima da planilha de treino os atletas podem sofrer uma lesão, ter um desempenho ruim ou até mesmo ficar doentes.
3. O terceiro erro é não respeitar o corpo, ao sentir dores os atletas devem diminuir o ritmo afinal sentir dores não é normal. Talvez seja preciso mudar o treino, diminuir o ritmo e até procurar um médico, caso as dores permaneçam.
4. Competir demais é o quarto erro mais comum. Os atletas se esquecem que durante a competição atingem o ápice de desempenho e de esforço físico e acabam desgastando demais o organismo.
5. O quinto erro é não se hidratar e nem se alimentar corretamente antes e durante a corrida. Se hidratar antes, durante e após a prova ou o treino é muito importante. A água é fundamental para manter o organismo funcionando corretamente. E o corpo desidratado pode trazer muitos prejuízos ao desempenho do atleta. A falta de alimentação adequada também prejudica o organismo. Nunca corra em jejum, por exemplo, porque o corpo precisa de energia para realizar a atividade.
6. Utilizar calçados inadequados é o sexto erro. Hoje em dia existe uma variedade de calçados. Os corredores precisam se preocupar e comprar o calçado adequado para os seus pés. Um tênis errado pode causar desconforto ou uma baixa redução de impacto.
7. O sétimo erro cometido pelos corredores é a ausência de descanso. Após os treinos intensos é preciso ter um dia de descanso ou de treino leve. Porque o corpo precisa se recuperar e assim o atleta vai melhorar o desempenho. Siga as recomendações para melhorar seu ritmo, sua saúde, enfim seu desempenho.
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